Как похудеть быстро?

Худеем по новому
- Есть много способов, как похудеть. И эти способы работают, но только не для всех. И к сожалению результат не всегда остается стабильным. В связи с этим, я решила написать ряд статей на тему похудения, но метод или способ, отличается от стандартных.
- Данная статья является первой статьей и содержит советы , основанные на последних исследованиях жизнедеятельности жировых клеток ( адипоцитов ).
- Обсудим семь простых советов, которые помогут в борьбе с лишним весом.
Семь советов, как похудеть?
СОВЕТ № 1
Первый приём пищи не должен быть раньше 10.00 часов утра
- Адипоциты до 10 утра не принимают пищу, а только отдают её. Следовательно, любая нагрузка, которая будет до 10 утра, вызовет расход содержания жировых клеток.
- Если покушать раньше указанного времени, то при нагрузке использоваться будет энергия, полученная во время завтрака. Лучше ранний завтрак заменить стаканом воды.
- Здесь вы убиваете сразу двух зайцев: сжигание жиров и укрепление самой слабой мышцы в нашем теле. Фактически вы уже начинаете менять свою фигуру. И вопрос как похудеть — это уже вопрос времени.
СОВЕТ № 2
- На 4-5 день данного упражнения, кушать хочется меньше
- В течении дня давать физическую нагрузку. Я говорю не о спорте, а об активной физической подвижности. Это может быть уборка квартиры, работа на огороде, прогулка пешком ( например, по магазинам ).
- Идеально, если к этому прибавите 3 раза в неделю тренировки в спортзале. Очень хорошо сбивает аппетит качание пресса (лежа вы поднимаете ноги вверх, но не опускаете их до конца), лучше это делать ежедневно в 3 подхода и то количество подъёмов ног, какое позволяет вам здоровье и возраст.
- Процесс похудения лучше всего начинать с этого «шага».
СОВЕТ № 3
- С 10.00 до 18.00 кушайте всё, что хотите
- В это время ваши жировые клетки и питаются и отдают, в зависимости от того что и сколько съели, а также сколько двигались.
- Много съели, мало двигались — питаются
- Мало съели, много двигались — отдают
- Поэтому, уменьшите порцию на 40%. Ваша цель – не накормить адипоциты, иначе вернёте то, что уже потеряли до 10 утра.
СОВЕТ № 4
- Кушать 4 раза в день
- Полдник с 16.00 до 17.00.
- Такой режим не даст чувству голода захватить вашу волю в плен.
СОВЕТ № 5
- Пить много воды
- Ощущение голода похоже на желание организма получить воду. Мозг выдает команду – объём.
- Пейте воду, тогда не съедите лишнего, а также улучшите все обменные процессы в организме, в том числе и сброс лишнего веса.
- Не пейте воду сразу перед едой и сразу после еды.
- Пить нужно именно воду, а не соки или воду с выдавленным лимоном. Это уже напитки, а Вам нужна именно вода.
- Так вы будете худеть правильным, спокойным, здоровым методом.
СОВЕТ № 6
- ВАЖНО: Никогда не кушайте свежие фрукты и овощи вечером после 18.00
- А то вы никогда не сможете ответить себе на вопрос, как похудеть?
- Во-первых, у Вас поднимется аппетит
- Во-вторых, собьете программу похудения, на которую настроится ваше тело
- В-третьих, сырая клетчатка является самым трудно перевариваемым продуктом – её нельзя есть в момент подготовки организма ко сну
СОВЕТ № 7
- После 18.00 адипоциты закрывают канал снабжения организма энергией. Канал приёма и накопления остается открытым. Поэтому в вечернее время мы будем кушать только белковую пищу.
- Например, творог , сметану, кефир, варёные в смятку или в «мешочек» яйца, сыр, варёную или тушёную рыбу /курицу. А также: тушёные капусту, свеклу, морковь, морскую капусту, лёгкий майонез (для вкуса) и т.д. и т.п.
- Можно бокал пива или вина, только пейте медленно, иначе побежите обнимать холодильник.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Ни в коем случае не ешьте сладкое после 18.00. Девиз, который изображен на картинке, после 18:00 нам противопоказан, дорогие дамы.
- Чтобы усвоить глюкозу необходим инсулин. Пожалуйста запомните, это инсулин является поставщиком жировых клеток и у него две «руки»! Он несёт глюкозу адипоцитам, которые изголодались за день. Второй «рукой» по дороге захватывает жиры. Достаточно съесть 1 конфету или выпить чай с сахаром чтобы запустить этот процесс.