Есть много способов, как похудеть. И эти способы работают, но только не для всех. И к сожалению результат не всегда остается стабильным. В связи с этим, я решила написать ряд статей на тему похудения, но метод или способ, отличается от стандартных.

Данная статья является первой статьей и содержит советы , основанные на последних исследованиях жизнедеятельности жировых клеток ( адипоцитов ).

• Обсудим семь простых советов, которые помогут в борьбе с лишним весом.

СОВЕТ № 1

Первый приём пищи не должен быть раньше 10.00 часов утра

• Адипоциты до 10 утра не принимают пищу, а только отдают её. Следовательно, любая нагрузка, которая будет до 10 утра, вызовет расход содержания жировых клеток.
• Если покушать раньше указанного времени, то при нагрузке использоваться будет энергия, полученная во время завтрака. Лучше ранний завтрак заменить стаканом воды.
• Здесь вы убиваете сразу двух зайцев: сжигание жиров и укрепление самой слабой мышцы в нашем теле. Фактически вы уже начинаете менять свою фигуру. И вопрос как похудеть — это уже вопрос времени.

СОВЕТ № 2

На 4-5 день данного упражнения, кушать хочется меньше

• В течении дня давать физическую нагрузку. Я говорю не о спорте, а об активной физической подвижности. Это может быть уборка квартиры, работа на огороде, прогулка пешком ( например, по магазинам ).
• Идеально, если к этому прибавите 3 раза в неделю тренировки в спортзале. Очень хорошо сбивает аппетит качание пресса (лежа вы поднимаете ноги вверх, но не опускаете их до конца), лучше это делать ежедневно в 3 подхода и то количество подъёмов ног, какое позволяет вам здоровье и возраст.
• Процесс похудения лучше всего начинать с этого «шага».

СОВЕТ № 3

С 10.00 до 18.00 кушайте всё, что хотите

• В это время ваши жировые клетки и питаются и отдают, в зависимости от того что и сколько съели, а также сколько двигались.
• Много съели, мало двигались — питаются
• Мало съели, много двигались — отдают
• Поэтому, уменьшите порцию на 40%. Ваша цель – не накормить адипоциты, иначе вернёте то, что уже потеряли до 10 утра.

СОВЕТ № 4

Кушать 4 раза в день

• Полдник с 16.00 до 17.00.
• Такой режим не даст чувству голода захватить вашу волю в плен.

СОВЕТ № 5

Пить много воды

• Ощущение голода похоже на желание организма получить воду. Мозг выдает команду – объём.
• Пейте воду, тогда не съедите лишнего, а также улучшите все обменные процессы в организме, в том числе и сброс лишнего веса.
• Не пейте воду сразу перед едой и сразу после еды.
• Пить нужно именно воду, а не соки или воду с выдавленным лимоном. Это уже напитки, а Вам нужна именно вода.
• Так вы будете худеть правильным, спокойным, здоровым методом.

СОВЕТ № 6

ВАЖНО: Никогда не кушайте свежие фрукты и овощи вечером после 18.00

• А то вы никогда не сможете ответить себе на вопрос, как похудеть?
• Во-первых, у Вас поднимется аппетит
• Во-вторых, собьете программу похудения, на которую настроится ваше тело
• В-третьих, сырая клетчатка является самым трудно перевариваемым продуктом – её нельзя есть в момент подготовки организма ко сну

СОВЕТ № 7

• После 18.00 адипоциты закрывают канал снабжения организма энергией. Канал приёма и накопления остается открытым. Поэтому в вечернее время мы будем кушать только белковую пищу.
• Например, творог , сметану, кефир, варёные в смятку или в «мешочек» яйца, сыр, варёную или тушёную рыбу /курицу. А также: тушёные капусту, свеклу, морковь, морскую капусту, лёгкий майонез (для вкуса) и т.д. и т.п.
• Можно бокал пива или вина, только пейте медленно, иначе побежите обнимать холодильник.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ни в коем случае не ешьте сладкое после 18.00. Девиз, который изображен на картинке, после 18:00 нам противопоказан, дорогие дамы.

Чтобы усвоить глюкозу необходим инсулин. Пожалуйста запомните, это инсулин является поставщиком жировых клеток и у него две «руки»! Он несёт глюкозу адипоцитам, которые изголодались за день. Второй «рукой» по дороге захватывает жиры. Достаточно съесть 1 конфету или выпить чай с сахаром чтобы запустить этот процесс.